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【消息】熬夜会不会发胖熬夜会长胖吗熬夜会不会长胖

发布时间:2020-12-25 19:59:43 阅读: 来源:熔接机厂家

熬夜会不会发胖

短期内熬夜,但晚上却不吃东西的话不会发胖。熬夜发胖主要是因为熬夜时人很容易多吃其他食物,造成脂肪堆积,导致肥胖。

当然,长期熬夜自然还是会发胖。一般来说,每天睡眠低于6.5小时的人长期下去容易得肥胖症。具体来说,熬夜发胖的原因是:

1、熬夜致血糖上升及过量饮食

经常熬夜的人血糖会持续的上升,而血糖上升则会导致糖尿病以及肥胖。另外,熬夜的人体内的生物喊的含量也会增高,而且睡眠不足也会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”从而导致过量饮食。

还有,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,这样同样会导致发胖。

2、熬夜吃完就睡热量无法消耗

通常熬夜的人都是脑力劳动而不是体力劳动,夜宵摄入进来的食物,给身体带来很大的热量。可是,因为很快进入睡眠状态,导致代谢下降,无法将摄入的热量消耗掉,那么这些热量就会转换成脂肪储存在身体内,就会导致肥胖。

而且,女性对脂肪的亲和力本身就高于男性,所以,女人熬夜更容易发胖。

3、熬夜致内分泌失调肥胖

体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,从而形成内分泌失调肥胖。

熬夜发胖是小事伤身才是大事

其实,熬夜发胖倒是小事,关键是熬夜还非常得伤害身体。比如熬夜伤害我们的心脏、肝脏、肾脏,导致胃肠功能下降等,还容易导致提前衰老,熬夜也是癌症的温床。

所以,为了身材,更为了有健康的身体,女性朋友们要拒绝熬夜,养成按时作息的习惯并长期坚持。

(想知道更多熬夜的危害请参考:熬夜对女生的危害

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早睡也可以减肥

早睡是减肥的一种辅助手段,最好在晚上10点左右上床睡觉。

在还没有等到有饥饿感时就睡觉,就不会感觉到饥饿。因为人在睡眠的时候,很多的器官都在修复,胃肠也处于休眠状态。在睡眠的状态中,自然也不会想吃东西,但是,即使在处在睡眠状态,身体依然在消耗能量。

(想知道更多睡觉减肥原理及方法请参考:睡觉减肥法 助懒人睡出好身材)

避免熬夜的两个方案

方案1:把电视搬出卧室,把手机拿离枕边。由睡前看视频,改成看书。视频是多源刺激,易致兴奋,而看书则刺激相对单一,看着看着就会眼皮发沉了。

方案2:制订时间表。时间表常常是制订容易,执行难。不过,还是建议试一试,看看是不是比祖辈们“日出而作,日落而息”做起来更难。晚7点半让自己吃上晚餐,晚10点半命令自己上床。

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