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日常生活中怎么健康减肥不可不知的减肥小常识-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:13:19 阅读: 来源:熔接机厂家

日常生活中怎么健康减肥 不可不知的减肥小常识

少吃高脂高糖食物

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果大多都含有大量盐分,容易导致身体水肿,果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

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日常生活中怎么健康减肥 不可不知的减肥小常识

少油少酱

炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免则免,如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃,天妇罗(传统日本料理)也是高危食物,吃前可先用热水浸泡一下,去除过多的油分。

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日常生活中怎么健康减肥 不可不知的减肥小常识

少甜饮品

冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶,而奶茶及咖啡的脂肪含量更高,建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高,不宜多饮用。

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日常生活中怎么健康减肥 不可不知的减肥小常识

街头小吃要say no

街头小吃如烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥,但美食当前难以忍口,建议选择性地吃一点,牢记少油少糖的原则。

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日常生活中怎么健康减肥 不可不知的减肥小常识

办公室低脂零食

办公室零食大都热量较高,如薯片、百力滋、巧克力等,建议用梳打饼、米饼、麦皮及低脂乳酪代替,但最好以生鲜蔬果替代各式零食。

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日常生活中怎么健康减肥 不可不知的减肥小常识

少喝酒

尽量减少喝酒消遣,因为酒的热量很高,1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量,是致肥因素之一。

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日常生活中怎么健康减肥 不可不知的减肥小常识

均衡饮食

人体每天都需要淀粉质,一些无淀粉、无肉的餐单,很容易导致饮食不均衡,甚至营养不良。

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日常生活中怎么健康减肥 不可不知的减肥小常识

选吃低卡食物

正餐可选择汤粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米饭、通心粉及汤饭等,小吃方面则可选择紫菜、粟米片及魔芋之类的。

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