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【消息】被闹钟惊醒等于醉酒晚睡族如何健康起床

发布时间:2020-12-25 20:25:48 阅读: 来源:熔接机厂家

近日网上盛传被闹钟惊醒等于醉酒,果真是这样吗?对于晚睡族每天早上被闹钟叫起床是一件很痛苦的事情,会影响一整天的心情。同时,人在睡眠中吵醒多少都伴有不良情绪在,长期以往容易影响身体健康的,那如何正确健康的起床呢?

被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床

被闹钟惊醒 后果相当于醉酒?

对于上班族最幸福的事是“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”,但两者都是一种奢望。更为现实的是:很多上班族每天都要饱受闹钟的叫醒,迷迷糊糊带着极不情愿的情绪起床。

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更惊人的事。近日网上流传着如果睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒;如果长期被闹醒容易导致慢性压力,精神长期饱受压抑,增加高血压、心脏病的患病风险。这种说法真的有理吗?咱们先不去追究,但我们却很清楚的知道,长期以往带着坏情绪起床的确是伤身的,如何才能健康正确的起床呢?

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1、早睡早起

专家告诉我们,大家都向往着“自然醒”是能让身体呈现的最佳状态一种方式。如果能够形成“日出而作,日落而息”良好规律作息,在长时间后,自然醒一定能成为习惯的。

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2 不能早睡,那么就定时起床开始

专家建议,白领们实在无法做到“按时睡觉”的话,可以尝试定时起床的方法。当你被闹钟惊醒,可以稍微赖床一下,可以不用像机器人翻身起床。

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3 如果还是起不来,睡前窗帘留条缝

心理精神科专家告诉大家,阳光的“叫醒作用”不像电子闹钟,也没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。所以晚上拉窗帘时,不妨留一丝小空隙。当早的光线照射,身体里的清素会使身体的代谢加快,伴随着生物钟同时提醒你,这样不就饱受闹铃的干扰了哦!

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4 “意念起床”

“8点起……8点起”,很多朋友都会用“碎碎念”度过难熬的起床。而且这种方法可以让生物钟能听懂一样,只要睡前反复多念几遍,第二天这个点能让你自然醒。”专家解释,像这样的“意念起床”还算是比较靠谱的做法,“这样的方法说白了就就是心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间。

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5 实在要用闹钟,设置“渐强”的方式

为了让闹钟更有震撼力,不少人将闹铃设成了很多网络风格的神曲。但专家表示,这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的方法是将闹铃设成“渐强”模式,歌曲也尽选柔和一些的音乐闹铃,这样可以减小起床压力。

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